Bijnieruitputting – symptomen, oorzaak

Bijnieruitputting is een serieuze bedreiging voor je gezondheid en wordt vaak niet herkend door huisartsen. Ze kunnen het probleem diagnosticeren als zijnde iets anders, terwijl je eigenlijk met uitgeputte bijnieren te maken hebt en de oorzaak ergens anders ligt. Het is belangrijk bijnieruitputting te herkennen, want je bijnieren zijn verantwoordelijk voor de productie van verschillende hormonen, die op hun beurt verantwoordelijk zijn voor talloze belangrijke functies in je lichaam.

Hoofdzakelijk zijn je bijnieren verantwoordelijk voor één belangrijke functie: produceren en managen van stresshormonen. Het is hun functie om je lichaam in staat te stellen met stress om te gaan, uit verschillende bronnen. Van verwonding, ziekte, tot werkstress en relatieproblemen. Jouw weerstand, energie en uithoudingsvermogen zijn allemaal afhankelijk van het goed functioneren van je bijnieren (bron: James Wilson – Bijnieruitputting).

Je kunt bijnieruitputting herkennen aan algehele vermoeidheid, ‘s ochtends niet uit bed kunnen komen, trek hebben in koffie (cafeïne), of in zoute voeding of suikers, niet kunnen herstellen van een griepje, verlaagd libido, en andere symptomen (zie hieronder).

Lange perioden van stress zijn de primaire oorzaak van uitgeputte bijnieren. Stress ontstaat als je het gevoel hebt dat je geen keuze mogelijkheid hebt. En stress kan zowel een daadwerkelijke oorzaak hebben (bijvoorbeeld financiële problemen, in scheiding zitten, problemen op het werk, etc) als een mentale oorzaak (zoals onzekerheden, altijd in je hoofd lopen ‘malen’, angsten zoals faalangst, etc). Je lichaam reageert in beide vormen van stress met de productie van het stresshormoon cortisol, wat in de bijnieren (bijnierschors) wordt geproduceerd. Deze reactie is was van oorsprong functioneel: want als we 100.000 jaar geleden bedreigd werden, was deze stressreactie nodig om te vechten of te vluchten voor ons leven. In al die jaren zijn we genetisch gezien slechts 0,1% veranderd en reageert ons lichaam hormonaal nog steeds op precies dezelfde manier. Echter, deze fysieke stress reactie (waarbij onze bloedsuikerspiegel wordt verhoogd, onze stofwisseling wordt geremd, en ons hele lichaam wordt ingeschakeld om te overleven) is totaal niet functioneel als je bijvoorbeeld stress hebt omdat je in de file staat en te laat komt voor je afspraak. En is op lange termijn zelfs schadelijk voor je gezondheid.

Omdat je hormonale systeem een heel kwetsbaar systeem is en gevoelig voor invloeden (zoals eten van suiker, straling van WiFi en GSM en dus ook stress) kan door herhaaldelijke blootstelling aan deze invloeden (bijvoorbeeld voor langere periode regelmatig last hebben van stress) je hormonale systeem uit balans raken en je bijnieren uitgeput. Je lichaam voelt dan zelf ook volledig uitgeput aan.

Je bijnieren produceren niet alleen het cortisol hormoon. Ze produceren ook:

Aldosteron (verantwoordelijk voor het balans tussen natrium – zout -, kalium en water)

Testosteron en oestrogenen (in kleine mate)

Adrenaline

Noradrenaline

Samen met cortisol hebben bovenstaande hormonen o.a. als functie:

Reguleren van je bloedsuikerspiegel

Ontstekingen en ziekte tegengaan

Balans tussen water en zout reguleren

Productie van geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogenen

Reguleren van je stressreactie “vechten of vluchten”

Daarom, wanneer de bijnieren uitgeput raken, zullen deze functies tevens verslechteren. Dat is één van de redenen waarom mensen met een uitgeputte bijnieren slechter herstellen van een griepje: cortisol is ook een ontstekingsremmer, en bij een uitgeputte bijnier wordt cortisol minder aangemaakt en niet in het juiste ritme (zie video).

Bijnieruitputting kan je herkennen aan de volgende symptomen:

Algehele vermoeidheid

‘s ochtends niet uit bed kunnen komen (“snoozen”)

Na een (lange) nachtrust nog steeds moe zijn

Snakken naar Cafeïne (cafeïne nodig hebben)

Trek in zoute voeding

Trek in suikers, brood, pasta en andere koolhydraten

Verzwakt immuunsysteem: niet kunnen herstellen van een griepje

Allergieën

Spierzwakte

Depressie

Huidproblemen

Auto-immuunziekten

Laag libido

Verslechterde omgang met stress

Geheugenverlies

Lage bloeddruk

Weinig energie

Het is belangrijk symptomen bij jezelf te herkennen. Symptomen vertellen je iets: ze zijn een spiegel van wat er binnen in je lichaam gaande is. Leren symptomen te herkennen, er naar te luisteren en er actie op te ondernemen (de nodige aanpassingen in je voedingspatroon, omgang met stress en levensstijl om je hormoonhuishouding weer in balans te krijgen) zijn belangrijke stappen naar een geweldige gezondheid en een hoge kwaliteit van leven.

Terwijl de hoofdoorzaak van bijnieruitputting stress is, kan het tevens ontstaan door andere oorzaken.

Bijnieruitputting kan ontstaan door (lange periodes van):

Stress

Boosheid

Angst

Schuldgevoelens

Depressie en andere negatieve emoties

Overwerken (veel uren draaien)

Hoge mentale belasting

Teveel (duur)sport

Verminderde slaap

Verstoring van je dagnachtritme (zoals nachtdiensten draaien)

Verwondingen of ongelukken

Chronische ontsteking

Toxische belasting (belasting van gifstoffen – acuut of geleidelijke toename)

Deficiënties aan voedingsstoffen

Wat te doen bij bijnieruitputting?

Op mentaal / emotioneel niveau kun je het volgende ondernemen in geval van uitgeputte bijnieren:

Herkennen is de eerste stap tot verandering, en met bovenstaande informatie kan je bewust worden over welke stappen je zelf wilt zetten in het ontwikkelen van een gezondere levensstijl. Op de eerste plaats moet je jouw stress oorzaak in kaart brengen en leren omgaan  met stress met behulp van een coach. Vitamine C innemen in hoge dosering (ondersteund je hormonale stelsel). Maryse Moerel kan je leren hoe je minder stress kunt ervaren terwijl je situatie niet direct verandert.

Op fysiek niveau kun je het volgende ondernemenin geval van uitgeputte bijnieren.

ZEN-Algen-Superieur gaan slikken (3 maal daags 7 tabletjes)  / Hippocrates lifestyle gaan toepassen

Intensieve korte krachttraining meteen bij opstaan (kettelbelt training / gewichten training, push-ups)

Voldoende water drinken.

Goed zout zoals Keltisch grijs zeezout uit Bretagne gebruiken

Het dagelijks nemen van Macca en B12 kunnen helpen.